bialko w

A jakie było pytanie? TAK potrzebujesz jeść produkty bogate w białko w treningu z wykorzystaniem własnego ciała. A ile tego białka to już musisz sobie obliczyć.

25-03-212 Przestawienie na nową godzinę posiłku z 12 na 15 przebiegła średnio, było ciężko ale dałem radę. Dziś: - Marsz 40 minut 1 . 200g makaron, 300g jogurt naturalny, 20g przyprawy do sosu czosnek*, pierś z kurczaka, białko w prochu 2 . 200g twarożek 3 . 6 całych jaj, 250g twarogu, cebula, keczup PS: W Biedronce promocja na jogurty naturalne [...]

Mam problem. Przy ustalaniu diety redukcyjnej wyszły mi nastepujace wyniki: 2527 - dzienne zapotrzebowanie kcal Ważę 80kg, mój bf to 24%, więc suchej masy wychodzi 62 kg stąd zapotrzebowanie na białko w moim przypadku to 143 gram - 572 kcal. 631 kcal z tłuszczy i 1324 kcal z ww co daje jakieś 331 g. Czy nie za dużo węgli? Zmieniony przez - [...]

Dieta do poprawy do śniadania zamiast białka daj jajka, drugi posiłek weź np. chleb razowy z piersią kurczaka bo białko w prochu posiłku Ci nie zastąpi, 3 ok, 4 ok, 5 daj to samo co w 4 i 3, dodaj 6 posiłek gdzieś o 21 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej [...]

26-03-2012 - FBW 1/ Białko w prochu 2/ 200g makaron, 120g czerwona fasola, 400g jogurt, pierś z kuraka, przyprawy do sosu czosnek 1/4 porcji /-) http://oi50.tinypic.com/9bgpol.jpg Przyprawa o jakiej mowa, 2 zł za 5 woreczków w biedronce. Ja daje dwa na 400 gram :) http://oi46.tinypic.com/2v96eqg.jpg 3/ twarożek 200 gram [...]

A oczywiscie bierzesz bialko w prochu bo ciezko Ci w Twojej diecie dobic opowiednia ilosc g/kg bialka ?

w białym jest białko w żółtym jest żółtko

białko w proszku = kotlet schabowy nie masz w posilku białka to uzupełniasz prochem econo sfd jest ok

Skerx, dlatego napisałem że to sprawa indywidualna. OD kiedy jem samo białko w postaci odżywki około 40 min przed treningiem czuje minimalnie lepsze efekty po treningu a przecież nie powiedziałem że węgle 2h przed treningiem to mają być same węgle o_0 wiadoma sprawa że biało też tam musi się znaleźć. + dodatkowo około 30g białeczka [...]

A jeszcze może by ktoś się wypowiedział ?:) a z ciekawości jeszcze zapytam, czy jeżeli biore Białko w którym też są aminokwasy to BCAA jest zbędne czy warto brać?:) bo teraz brałem gain bolica przed treningiem a BCAA po treningu. Zmieniony przez - Szczurek w dniu 2013-04-07 16:04:14

W takim razie może białko w prochu do wylotu i twaróg na noc do 100g zmniejszyć?

Takie coś.... Nie wliczałam warzyw %-) Drugi posiłek pójdzie na dwa razy, tak jak zwykle zresztą. Na białko w prochu już miejsca nie ma w takim układzie. Źle czy dobrze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d123ce1bd64889a5cb05f5494ed794.png

Dzień 3 DNT @ Cały ten piękny ciepły dzień w murach na zajęciach :-O Do domu zawitałam o 20. Cieszę się jak głupia, bo ból gardła po południu całkiem ustąpił 8-) wczoraj wieczorem to już dolinę złapałam, że mnie jakieś choróbsko weźmie. Białko w misce nie dojedzone dziś, bo za dużo żarcia się skumulowało na wieczór. Już mi się oczy kleją, jeszcze [...]

bo to taki schabowy w tabletkach, imo zamiast calodziennych lepiej białko w proszku kupić jak juz takie rzeczy chcecie, bcaa samo ok

bialko w granicach 170 - 180g, tluszczy daj kolo 100 - 110g ( z uzglednieniem nasyconych, wielonienasyconych, jednonienasyconych, z roznych zrodel). Reszte do swojej wyliczonej kalorycznosci daj z wegli. Owoce raczej po treningu staraj sie jesc, lub rano. Nabial sporadycznie - niecodziennie, lepiej mozarelle zamiast twarogu. Daj wiecej warzyw [...]

rano przed bieganiem daj 15-20g bcaa + porcje extreme cuts, po porannym treningu daj tez porcje bcaa lub białko w proszku w ilości 30-50g, potem posiłek

Amino to białko w proszku , moim zdaniem akurat tego typu suple to zbedny wydatek. BCAA , EAA to co innego ale amino całodzienne to bezsens. To że poddane hydrolizie różnicy na naszym poziomie nie robi żadnej. Dlatego niema sensu przyjmowac po 2-3g białka , to tak jakbys jadł gryza kurczaka na porcje Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-04-22 [...]

możesz wypić rano kawę czarną ,bez cukru i mleka, i pamiętaj że białko w posiłku przyśpiesza metabolizm, czyli szybciej chudzniesz, policz jeszcze rozkład BTW i dopasuje zapotrzebowanie do diety na razie na bilansie zerowym , może byc z lekkiem plusem, a w miare czasu możesz zmniejszać kcal, skoro masz 15 lat to też nie możesz drastycznie obcinać [...]

"W ogóle!". Autor - kolor czerwony jest zarezerwowany dla modów. Wywal to białko w proszku i zwiększ mięso, tak, żeby było 3g/kgmc białka. Tłuszczy też za mało.

65 kg przy 184 cm i 18% bf'u - raczej nieprawdopodobne. Śniadanie tragiczne. Do wymiany, serek almette to sam tłuszcz. Danio do wywalenia, sok do wywalenia. Dieta uboga we wszystko, w białko, w zdrowe tłuszcze. Brakuje orzechów, mięsa, ryb, warzyw, oliwy z oliwek. Sklej coś zupełnie innego i zrzuć to na potreningu.pl